طب سنتی

کاهش کلسترول با طب سنتی | چگونه کلسترول خون را کم کنید

مطالبی که کمک می کند تا کلسترول خون را با روش های طب سنتی تنظیم کنید

کاهش کلسترول خون با نسخه های گیاهی قابل کنترل و درمان است. بیشتر گیاهان به علت فیبر و الیافی که دارند باعث کاهش کلسترول خون و چربی خون می شوند.

چربی خون چیست؟

چربی خون را به دو نوع کلسترول و تری گلیسرید تقسیم می کنند. کلسترول نسبت به تری گلیسرید خطر بیشتری برای قلب، مغز و عروق دارد.

نشانه های افزایش چربی خون

چربی خون به دو دلیل افزایش پیدا می کند:

  1. بالا رفتن غلظت خون
    که باعث کاهش سرعت گردش خون در عروق می شود لذا باعث اختلال در خون رسانی و کمبود نسبی اکسیژن در بافت ها می گردد.
  2. افزایش حرارت بدن: در اثر افزایش صفرا

علائم چربی خون بالا

  • خواب رفتگی و گزگز دست و پاها
  •  سرگیجه
  •  تعریق زیاد
  •  احساس سنگینی، خستگی و کوفتگی بدن
  •  خواب آلودگی
  •  سوزش و احساس افزایش حرارت بدن مخصوصا پاها در شب
  •  ورم و پف صورت
  •  طپش قلب، سنگینی، سرگیجه بعد از مصرف غذاهای چرب
  •  خشکی و تلخی دهان

کلسترول چیست؟

کلسترول نوعی خلط صفرا است که زیادی آن موجب افزایش چربی خون و هورمون های بدن می شود.
کلسترول نوعی چربی است که از طریق مواد غذایی و تولید در کبد تامین می شود. کبد هم کلسترول را از خون دفع می کند و هرگاه نیاز باشد آن را داخل خون ترشح می کند.

از دید طب سنتی کلسترول چربی گرم است و تری گلسیرید چربی سرد است. افزایش صفرا در طب سنتی معادل کلسترول بالا است.

انـواع کلستـرول خـون:

دو نوع عمده کلسترول موجود در بدن داریم.

  1. کلسترول LDL : لیپوپروتئین با دانسیته کم را کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد می گویند و باعث بیماری قلبی و گرفتگی عروق می شود.
  2. کلسترول HDL : لیپوپروتئین با دانسیته بالا را کلسترول اچ دی ال یا کلسترول خوب می گویند که کلسترول بد روی دیواره رگ ها را بر داشته و به کبد می برد.

نکته: هر چقدر LDL در خون کمتر و HDLدر خون بیشتر باشد بهتر است.

درمان کلسترول بالا به روش طب سنتی:

کلسترول بیشتر در مزاج های گرم بالا می رود. موارد زیر برای درمان توصیه می شود.

  1. حجامت عام در نیمه ماه قمری 1 الی 3 مرحله
  2.  کاهش سودازاها
  3.  کاهش چربی ها حتی چربی های طبیعی مثل روغن حیوانی
  4.  کاهش سرخ کردنی ها ( روغن کنجد و زیتون موردی ندارد)
  5.  از ترکیب ( 2واحد عرق نعنا+ 2واحد عسل + 1 واحد سرکه طبیعی) یک سوم لیوان ریخته مابقی را آب بریزید یک ساعت بعد شام میل کنید.

زمان درمان بسته به میزان بالا بودن کلسترول بین 40 الی 120 روز است. تعداد مراحل حجامت را نیز تنظیم کنید و هر 2 ماه یک بار با آزمایش خون، سطح کلسترول خود را بسنجید.

روش هـای کاهش کلستـرول خـون:

کاهش کلسترول خون با نسخه های گیاهی قابل کنترل و درمان است. راههایی که برای پایین نگه داشتن کلسترول خون توصیه می شود.

  •  کاهش LDL خون با مصرف جودوسر

کلسترول LDL خون خود را با خوردن این دانه خوراکی کاهش دهید. آرد جو دو سر سبوس دار، داروی نیرومندی برای کاهش کلسترول به شمار می رود. خوردن حدود نصف لیوان جو دوسر پس از پخته شدن در روز، LDLخون یا کلسترول مضر را 20 درصد کاهش می دهد و در مقابل HDLخون یا کلسترول مفید را در مدت مناسبی حدود 15 درصد افزایش می دهد.

  • کاهش کلسترول با مصرف چای سبز

چای سبز مصرف کنید. چای سبز از جذب کلسترول جلوگیری می کند. نوشیدن چای سبز باعث کاهش کلسترول می شود.

  • مصرف فیبر زیاد

روزانه بدن به 30 گرم فیبر نیاز دارد. مکمل فیبر و مواد غذایی حاوی فیبر مانند: غلات، بلغور، لوبیا، سبوس، آجیا و سیب و برنج قهوه ای را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

  • مصرف کربوهیدرات ها

سطح کلسترول خون با مصرف کربوهیدرات ها پایین می آید. کربو هیدرات هایی مانند: سبوس و جو دوسر، حبوبات، کلم و ذرت منابع غنی از کربوهیدرات می باشند را زیاد مصرف کنید.

  •  مصرف سیر

سیر بخورید. سیر یک ماده عالی و طبیعی برای کاهش کلسترول خون است که سبب نرمال نگه داشتن کلسترول خون می شود. سیر از لخته شدن خون و عفونت جلوگیری میکند. سیر باعث کاهش فشار خون می شود.

  • آرتیشو – کنگر فرنگی

پایین آورنده کلسترول خون است. مصرف آرتیشو تاثیر چشمگیری در کاهش کلسترول دارد.

  • گوشت سفید

مصرف گوشت سفید را جایگزین گوشت قرمز کنید. گوشت قرمز حاوی کلسترول LDL و چربی اشباع شده است. لذا مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و به جای آن از گوشت سفید( مرغ، ماهی، بوقلمون) استفاده کنید.

  • مصرف میوه و سبزیجات خام

میوه و سبزیجات برای کلسترول مفید است.

میوه و سبزیجات در برنامه غذایی خود بگنجانید.  استرول موجود در میوه و سبزیجات خام سبب کاهش کلسترول می شود. آلبالو، گیلاس، نارنج، لیموترش و گریپ فروت مصرف میوه و آب میوه کلسترول خون را کاهش می دهد.
اسفناج منیع خوبی از لوتین است. مصرف زیاد میوه و سبزیجات و غلات علاوه بر کاهش وزن و سلامتی قلب به کاهش کلسترول کمک می کند.

 

  •  کوچک کردن وعده های غذایی

وعده های غذایی تان را کوچک کنید در روز به جای 2-3 وعده آن را به 5-6 قسمت تقسیم کنید. وعده های غذایی کوچک سبب کاهش قابل ملاحظه ای از کلسترول می شود.

  • روغن گیاهی

 کاهش کلسترول خون با روغن های حاوی چربی مفید

از اسید های چرب اشباع شده کمتر مصرف کنید. روغن های حاوی چربی مفید مثل: روغن زیتون، کنجد و گردو مصرف کنید.
روغن زیتون باعث کاهش LDL خون می شود. سازمان غذا و داروی امریکاFDA می گوید: مصرف روزی 23 گرم روغن زیتون برای سلامت قلب مفید است.

  • پوست مرغ را دور بریزید.

قبل از پختن مرغ پوست آن را بکنید. زیرا پوست مرغ حاوی چربی های مضری است که کلسترول را افزایش می دهد.

  • ورزش و تحرک فیزیکی

30 الی 60 دقیقه ورزش روزانه به کاهش کلسترول کمک می کند. ورزش هایی مثل: شنا، کوهنوردی، دوچرخه سواری، والیبال،بسکتبال، تنیس و پیاده روی سبب کاهش کلسترول LDL می شود.

دیگر موارد مهم در کاهش کلسترول:

  • کاهش استرس
  • مصرف غذاهای کم کالری
  • نوشیدن آب زیاد
  • نکشیدن سیگار

مواد غذایی که برای کاهش کلسترول نباید مصرف کنید.

مواد غذایی مضر را از برنامه غذایی تان حذف کنید. غذاهایی که برای جلوگیری و کاهش کلسترول LDL خون مناسب نیستند.

غذاهای سرخ کردنی و فست فود برای کلسترول خون مضر هستند.
  1. تخم مرغ
  2. کره و خامه
  3.  پنیر های چرب
  4. سوسیس، کالباس
  5. شکلات شیری
  6. قهوه
  7. شیر
  8. گوشت قرمز
  9. فست فود
  10.  غذاهای سرخ شده
  11.  قند، شکر و شیرینی

غذاهای که با کلسترول مبارزه می کنند.

غذاهایی که برای کاهش کلسترول خون مفید بوده است و باید مصرف شوند.

  1. غلات سبوس دار مثل جو و برنج قهوه ای
  2. لوبیا ، عدس و نخود
  3. میوه و سبزیجات
  4. آب پرتقال
  5. نوشیدنی های ضد چربی (آب گوجه فرنگی، آب انار، آب غوره)
  6. چربی امگا 3 یا روغن ماهی
  7. بادام
  8. کدو حلوایی
  9. فلفل سیاه
  10. عسل جایگزین قند وشکر و مربا
  11. آووکادور
  12. بلوبری

مکمل های غذایی که با کلسترول مقابله می کند

  • ویتامین B3 یا نیاسین
  • ویتامین C
  • ویتامین E
  • کلسیم

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن