بیماری ها

آنفولانزا | برای درمان آنفولانزا چه مواد غذایی بخوریم؟

در هنگام ابتلاء به آنفولانزا چی بخورید؟

آنفولانزا در پاییز و زمستان شیوع پیدا می کند. چنانچه از خود مراقبت نکنیم به این بیماری مبتلا می شویم.
در این مقاله می خواهیم تغذیه های مناسب برای آنفولانزا را بیان کنیم که شدت علائم این بیماری را کاهش داده تا دوره بیماری به اتمام برسد.
توجه داشته باشید که هیچ روش معجزه آسایی وجود ندارد که به سرعت علائم این بیماری را از بین ببرد.

ولی استفاده این روش ها می تواند دوره درمان را کوتاه تر کند و سبب تسکین شود و یا به پیشگیری از وخیم تر شدن آنفولانزا کمک کند.

آنفولانزا | برای درمان آنفولانزا چه مواد غذایی بخوریم؟

بیشتر بخوانیم:

تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی |علائم این بیماری را چگونه تشخیص دهیم؟

افراد مبتلا به آنفولانزا با توجه به علائم این بیماری باید خوراکی هایی مصرف کنند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و تسکین دهنده این بیماری باشد.
خوردن مواد غذایی که سرشار از مواد مغذی باشد می تواند روند بهبودی را آسان تر نماید.
با تغذیه مناسب می توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و میکروب ها را به آسانی از بدن خود دفع کنیم.

نوشیدنیهای مفید برای آنفولانزا:

از خوردنی های مفید برای آنفولانزا نوشیدنی ها هستند. که سبب می شوند روند بهبودی و سلامتی سریع تر شکل بگیرد.

۱- آب پرتقال تازه و طبیعی

آنفولانزا | برای درمان آنفولانزا چه مواد غذایی بخوریم؟

آب پرتقال دارای منبع قوی آنتی اکسیدان و ویتامین سی است و می تواند در کاهش مدت این بیماری نقش داشته باشد.

البته دقت کنید که مصرف بیش از حد آن هم ممکن است حالت آن را بدتر کند.
بدن شما قادر است یک ویتامین سی را به میزان یک بار جذب کند در صورت استفاده بیش از حد سبب بروز مشکل برای دستگاه گوارش می شود.
می‌توانید به جای مصرف بیش از حد آب پرتقال کمی آب به آن اضافه کنید و آن را بنوشید با این کار بدن شما به طور موثری هیدرات خواهد ماند علاوه بر بهبودی با دریافت ویتامین سی قند و کالری هم دریافت خواهید کرد.

2- نوشیدنی های الکترولیتی

آنفولانزا | برای درمان آنفولانزا چه مواد غذایی بخوریم؟

از مهمترین درمان این بیماری به خصوص اگر تب و عرق دارید، نوشیدن آب فراوان کمک بسیاری به بهبودی شما می کند.
مصرف آب آشامیدنی برای درمان بیماری آنفولانزا ساده ترین راه حل است اما اضافه کردن یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت و آب نارگیل می تواند در تضمین دریافت مجدد سدیم و پتاسیم و مو و مایعات تاثیر گذار باشد.
از طرفی نوشیدنی طعم دار به طبع برای شما دلچسب تر از آب معمولی است و این امر سبب می شود تا شما نوشیدنی بیشتری را مصرف کنید.

3- چای سبز

راه دیگری برای بهبودی در طول بیماری استفاده از چای سبز است. از آنجایی که بیماری آنفولانزا علائم تنفسی فوقانی رادرگیرمی کند، مصرف مایعات گرم می تواند راه های هوایی را باز کند.

آنفولانزا | برای درمان آنفولانزا چه مواد غذایی بخوریم؟
  • چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است که در مبارزه با باکتری ها بسیار مفید است به بهتر است.
  • هنگام مصرف چای سبز کمی عسل به آن اضافه کنید تا گلودرد شما تسکین داده و شدت سرفه را کاهش می دهد.
  • توجه داشته باشید که دمای چای سبز دم شده زیاد بالا نباشد.

4- آب نارگیل

از خوردنی های مفید برای آنفولانزا آب نارگیل است. ممکن است خیلی از ما علاقه‌ای به مصرف آب نارگیل نداشته باشیم اما آب نارگیل می‌تواند به هنگام بیماری و کم شدن آب بدن بهترین گزینه ای باشد که می توانید آن را انتخاب کنید.
آب نارگیل شکر و نمک زیادی همچون نوشیدنی های ورزشی ندارد این ماده می تواند به اندازه کافی آبرسان باشد.

در هنگام استفاده از این نوشیدنی سعی کنید مقداری نمک به آن اضافه کنید تا سدیم مورد نیاز بدن فراهم شود.

میوه های مفید برای آنفولانزا

از خوردنی های مفید برای آنفولانزا میوه ها و سبزیجات رنگی هستند. با مصرف زیاد میوه و سبزیجات در هنگام بیماری شما یک قدم به بهبودی نزدیک می شوید.

آنفولانزا | برای درمان آنفولانزا چه مواد غذایی بخوریم؟
  • برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان بیماری بهترین راه استفاده از میوه و سبزیجات است.
  • میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.
  • انتخاب میوه هایی مانند لیمو شیرین، پرتقال و انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
  • از این مواد غذایی با حجم کم و در فواصل کوتاه استفاده کنید.

1- انواع سیب

سیب سرشار از آنتی اکسیدان است . یک سیب معادل 1500 میلی گرم ویتامین سی دارد. سیب سرشار از فلانوئیدهای هستند که از بدن محافظت می کند.

2- گریپ فروت

سرشار از ویتامین سی هستند و ترکیباتی طبیعی با نام لیمونوئیدها را دارند. گریپ فروت منبع نیرومندی از لیکوپن ها هستند که تاثیر آنها در مبارزه با سلول های سرطانی اثبات شده است.

3- پاپایا

با تمرین بیش از دو و نیم برابر نیاز رژیم غذایی فرد به ویتامین c پاپایا به راحتی می‌تواند سرماخوردگی را از بدن خارج کند.

کاروتین های بتا و ویتامین های c و e در پاپایا موجود است. این میوه به کاهش آثار آسم کمک می‌کند.

4- زغال اخته

بیشترین میزان آنتی اکسیدان را در بین میوه ها را دارد مصرف یک واحد زغال اخته ۵ برابر آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به یک مقدار مشابه کلم بروکلی است.

زغال اخته ها سرشار از پروبیوتیک های طبیعی هستند و سطوح باکتریهای خوب در روده را افزایش می دهند و از افراد در برابر بیماریهای ناشی از مواد غذایی آلوده مراقبت می کنند.

غذای مفید برای آنفولانزا

از خوردنی های مفید برای آنفولانزا برنامه های غذایی است. به همین منظور استفاده از مواد غذایی که سبب می‌شود تا ویتامین های مورد نیاز بدن تامین گردد بسیار مفید است.

1- سوپ مرغ و سبزیجات

  • سوپ مرغ و سبزیجات باعث می‌شود تا پروتئین بدن تامین شود
  • قدرت و انرژی از دست رفته به بدن باز گردد .
  • همچنین سبزیجات منبع ویتامین و مواد معدنی هستند که خواص زیادی برای بدن مخصوصا در هنگام بیماری دارد.
  • سبزیجات در بر طرف کردن عفونت های به وجود آمده تاثیر زیادی دارند
  • مصرف سبزیجات عملکرد گلبولهای سفید را بهتر می کند.

2- سوپ مرغ و نخود فرنگی یا لوبیا

تنها گزینه تامین کننده پروتئین برای شما نیست وقتی بیمار هستیم باید مصرف سوپ مرغ خوشایند نباشد اما با افزودن مواد مغذی دیگری میل بیشتری به غذا خواهید داشت. برای دریافت پروتئین شما می‌توانید از دو یا نخود فرنگی استفاده کنید پروتئین های گیاهی در روند بهبودی شما موثر بوده و باعث آبرسانی بدن در هنگام بیماری می شود.

3- گوشت گاو

از مواد مغذی که هنگام بیماری برای بدن مفید است مصرف گوشت گاو است زیرا :

  • مقادیر زیادی مواد معدنی مانند روی است.
  • مواد معدنی با تنظیم سیستم ایمنی بدن به راحتی می تواند با عفونت ها مقابله کند.
  • استفاده از مکمل های روی باعث می شود مدت زمان سرماخوردگی کاهش پیدا کند.
  • دویست گرم گوشت گاو حاوی حدود ۷ میلی گرم روی است و هنگام بیماری مصرف آن توصیه می شود
  • گوشت گاو غنی از پروتئین و ویتامین B است.
  • ویتامین های گروه B به شما کمک می کند تا از بیماری آنفولانزا خلاص شوید.
  • از دیگر منابع خوب روی می توان صدف و میگو را نام برد.
  • اگر می خواهید غذایی ساده و ملایم را مصرف کنید , به آسانی هضم شود،
  • از موز برنج سیب زمینی و نان تست استفاده کنید.

4- زنجبیل


درمان سریع بیماری آنفولانزا با زنجبیل معجزه می کند.
خوردن غذاها یا نوشیدنی‌های حاوی زنجبیل و مشکلات دردهای معده مربوط به بیماری آنفولانزا را از بین می برد.

ریشه زنجبیل خاصیت ضد التهابی داشته و برای حالت تهوع در هنگام بیماری آنفولانزا و سایر بیماری ها موثر است
زنجبیل یک درمان سنتی و خانگی محسوب می‌شود و خاصیت زیادی در بهبود بیماریهای التهابی دارد.

شما می‌توانید زنجبیل را به سوپ و یا چای اضافه کنید و مصرف کنید.
همچنین پودر زنجبیل در درمان دردهای عضلانی هنگام بیماری موثر است زنجبیل در درمان درد شکم و معده مفید است.

5- نان و غلات غنی شده

به هنگام بیماری باید مواد غذایی مصرف کنید که حاوی ویتامین B باشند.

  • ویتامین B12 به طور طبیعی در:
  • تخم مرغ گوشت
  • مواد معدنی
  • غلات غنی شده مانند نان و غلات صبحانه وجود دارد.

متبع: menshealth

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *